Как вести себя в условиях смога от пожаров?

РЕКОМЕНДАЦИИ

Как вести себя в условиях смога от пожаров, чтобы уберечь организм от отравления угарным газом и свести к минимуму потери для здоровья

1.    Стараться избегать длительного нахождения на воздухе ранним утром. В такое время в воздухе находится максимальное количество смога.

2.    Как можно реже бывать на открытом воздухе, особенно в самое жаркое время суток.

3.    Рекомендуется обильное питье до 3,5-4 литров в сутки при температуре окружающей среды, превышающей 28 градусов Цельсия, так как при высокой температуре человек сильно потеет и теряет достаточно большое количество натрия и жидкости через кожные покровы и дыхательные пути. Для возмещения потери солей и микроэлементов рекомендуется пить слабо подсоленную и минеральную щелочную воду, молочно-кислые напитки, (обезжиренное молоко, молочная сыворотка), соки, минерализированные напитки типа «PowerAid», кислородно-белковые коктейли. Можно использовать препарат «Регидрон». Для этого 1 пакет препарата развести в 1 литре теплой питьевой воды и принимать охлажденным. Приготовленный раствор следует хранить в прохладном месте при температуре от 2° до 8°С и использовать в течение 24 ч. В раствор нельзя добавлять какие-либо другие компоненты, чтобы не нарушить действие препарата. Рекомендуется исключить газированные напитки.

4.    Необходимо ограничить физические нагрузки.

5.    При усилении запаха дыма рекомендуется надевать защитные маски, которые следует увлажнять, а оконные и дверные проемы изолировать влажной тканью. Особенно это относится к пожилым людям, детям и тем, кто страдает хроническими недугами: сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, хроническими заболеваниями легких, аллергическими заболеваниями.

6.    В целях снижения токсического воздействия смога принимать поливитамины (например, аевит, компливит, супрадин и д.р. при отсутствии противопоказаний).

7.    Рекомендуется в помещениях проводить ежедневные влажные уборки.

8.    При выборе одежды отдавать предпочтение натуральным тканям.

9.    Несколько раз в день по возможности принимать душ, а в рабочее время периодически смачивать прохладной водой области расположения крупных сосудов (область шеи, локтевые сгибы, подмышечные области).

10.  Промывать нос и горло физиологическим раствором или раствором «Физиомера» (аналоги «Аква Марис», «Маример», «Мореназал», «Флуимарин»)

11.  Употреблять легкоусвояемую, богатую витаминами и минеральными веществами пищу, отдавать предпочтение овощам и фруктам.

12.  Не принимать алкогольные напитки и пиво, исключить курение, так как это провоцирует развитие острых и хронических заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

13.  В случае возникновения симптомов острого заболевания или недомогания  (появлении признаков одышки, кашля, бессонницы) необходимо обратиться к врачу.

14.  При наличии хронического заболевания строго выполнять назначения,  рекомендованные врачом.

Особая рекомендация:

Детям до 1 года не рекомендовано в период жары вводить новый прикорм.