Стресс

Стресс - это постоянная возможность опасности для душевного и физического здоровья, некое пограничное состояние между болезнью и хорошим самочувствием. И путь из состояния стресса может лежать как к возвращению жизненного комфорта, так и к всякого рода серьезным недомоганиямСтресс. Как бы ни любил человек свою работу, каким бы потрясающим трудолюбием ни обладал, ему все равно придется столкнуться с синдромом хронической усталости, вызванным стрессом. Большинство стрессов человек получает именно на службе.

Почему причина стресса чаще всего связана с нашей служебной деятельностью? Да потому, что мы проводим треть своей жизни на работе и там нас поджидают разные неожиданности. Конечно, разные люди обладают разной степенью стрессоустойчивости. Кого-то может выбить из колеи малейшая неприятность, кто-то способен пропустить все это мимо себя и занервничать лишь тогда, когда положение действительно будет очень серьезным. Но у всех людей в стрессовой ситуации организм вырабатывает дополнительное количество энергии. Не каждый способен найти выход этой энергии, и организму приходится тратить все силы, чтобы с ней совладать. В итоге - слабость, раздражительность, низкий жизненный тонус.

О том, что вы близки к стрессовому состоянию, можно узнать заранее. К сигналам, предупреждающим о стрессе, можно отнести следующие жизненные ситуации. Вас чаще, чем обычно, преследуют неприятности, вы забываете, в какой карман положили ключи, в транспорте вам кажется, что народу больше, чем всегда, и давка особенно невыносима. Добираясь до места работы на автомобиле, вы, прежде находчивый и ловкий водитель, начинаете теряться в потоке машин, а пробки кажутся просто нескончаемыми. На службе вы вдруг перестали справляться с заданиями в установленные начальством сроки, из-за этого опаздываете на заранее назначенные встречи, а то и вовсе не приходите на них. Вам трудно принять решение, а в коллегах вы видите недругов. Плюс ко всему домашние отмечают ваш усталый и обреченный вид.

Первые шаги по борьбе со стрессом очевидны. Надо отвлечься, сменить обстановку. Перво-наперво перестаньте засиживаться на работе дольше обычного. Постарайтесь организовать свой рабочий день так, чтобы на все хватило времени. Сегодня надо заниматься только теми делами, которые необходимо закончить в срок. Остальные дела можно или вообще не начинать, или ограничиться тем, что разработать концепцию, наметить план последующих действий. Имейте в виду, что, оставаясь на службе после рабочего дня, вы не только серьезно утомляетесь, но, как правило, и резко снижаете свою работоспособность на следующий день. В итоге этот конечный результат частенько не только не меняется в лучшую сторону, но и ухудшается. После работы лучше сразу не идти домой, а встретиться с давним приятелем, поговорить где-нибудь за чашкой кофе. В выходные полезней всего отправиться куда-нибудь за город, дабы переключиться и подышать свежим воздухом. Если вы чувствуете необходимость в помощи специалиста, сходите к психологу-консультанту. Вместе с ним попытайтесь выяснить причину, из-за которой вы оказались в таком неважном положении. Причин этих, как правило, несколько, и все они связаны с вашей работой. Очень нервирует боязнь потерять ее. Чаще всего такие ощущения появляются из-за возраста или из-за недовольства начальства. Нередко причиной стресса становится монотонность работы и невозможность что-либо изменить. Многие не могут должным образом совместить работу и личную жизнь, полностью отдаваясь лишь чему-то одному, чаще первому. Специалисты иногда советуют сменить работу. Спасибо, конечно, за совет. Но в современных обстоятельствах это не выход. Значит, надо пытаться исправить положение в рамках тех обстоятельств, которые нам предлагает сама жизнь.

Можно попробовать найти к своей работе какой-то новый, интересный подход. Может быть, вам выйти к начальству с каким-то нестандартным предложением, которое всколыхнет всю вашу организацию? Вы же грамотный, толковый специалист, не позволяйте рутине уничтожить в себе творческое начало. Есть еще один аспект. А не взглянуть ли вам на себя другими глазами? Давно ли вы посещали спортзал, покупали новую эффектную одежду? Есть смысл обновить свой гардероб и укрепить тело. Это вернет вам хорошее самочувствие и уверенность в себе, а там, глядишь, и работа покажется не такой скучной и утомительной. Перестаньте питаться в обеденный перерыв какими-то сомнительными продуктами с уличных лотков. Лучше держите в ящике рабочего стола сухофрукты, берите с собой бананы, яблоки, хрустящие хлебцы. Не злоупотребляйте кофе! Оно способно высосать у вас всю энергию и подорвать иммунную систему. Неплохо было бы поменять местами слагаемые вашего рабочего дня. То, с чего он раньше начинался, лучше «спрятать» куда-нибудь в середину дня, а на первую половину дня приготовить себе какое-нибудь творческое занятие.

Прислушайтесь к этим рекомендациям, и вы, скорее всего, быстро сможете возродить свой интерес к работе, а также внимание к себе со стороны окружающих и товарищей по работе.

Бороться стрессом не только можно, а даже необходимо. Надо только включать всю свою волю и решимость.

Остались вопросы? Задайте их нам!